Das Bleiben genug aktiv konnte das Todesfallrisiko von der Grippe und von der Pneumonie möglicherweise verringern

Es ist Zeit, ein Ihrer Liste von Gründen mehr hinzuzufügen, Sitz zu erhalten: Sein physikalisch aktiv kann helfen, das Todesfallrisiko von der Grippe und von der Pneumonie zu verringern.

Veröffentlicht im British Journal von Sport-Medizin, fand die Studie, dass Einzelpersonen, die die Richtlinien für aerobes trafen und Muskel-Verstärkungsübung ein 48% niedrigeres Risiko des Sterbens an diesen Krankheiten hatten. Die körperliche Tätigkeits-Richtlinien für Amerikaner empfehlen mindestens 150 Minuten mäßige aerobe körperliche Tätigkeit und zwei oder mehr Tage mäßige Muskel-Verstärkungstätigkeit jede Woche. Befragungsdaten von den Über570.000 menschen in der nationalen Gesundheits-Verkehrsbefragung US von 1998 bis 2018 wurden verwendet, und Antwortende wurden in die Gruppen unterteilt, die basierten auf, wie gut sie die empfohlene Menge der Übung trafen. Während der durchschnittlichen Überwachungszeit von neun Jahren, starben 1.516 Menschen an der Grippe oder an der Pneumonie.

Die Studie deckte auf, dass Sitzung das aerobe und Muskel-Verstärkungsübungsempfehlungen das Todesfallrisiko verringerte, das mit diesen Krankheiten um eine fast Hälfte verbunden ist. Die Erreichung nur des Aerobic-Übungs-Ziels verringerte das Risiko um 36%. Angenommen, Grippe und Pneumonie führende Todesursachen global sind, sind diese Ergebnisse bedeutend.

Nicht genug ist besser als nichts

Die Studie zeigte, dass das Engagieren in der körperlichen Tätigkeit, selbst wenn es die empfohlene Menge unterschreitet, noch nützlich ist, wenn man das Todesfallrisiko von der Grippe und von der Pneumonie verringert, wenn es mit Sein inaktiv verglichen wird. Speziell teilnehmend in 10 bis 149 Minuten der Aerobic-Übung pro Woche wurde gefunden, um das Todesfallrisiko von diesen Krankheiten zu verringern durch 21%.

Dr. Kate W.M. Weber, der führende Autor der Studie, hob die Bedeutung der körperlichen Tätigkeit für die Einzelpersonen alles Alters und Fitnessniveaus hervor und erklärte, dass „unsere Nummer Eins-Empfehlung für jeder ist, mehr zu bewegen und weniger zu sitzen.“

Übung mehr

Aerobic-Übung, sagt die Studie, bedeutet nicht, dass Sie zur Turnhalle regelmäßig gehen müssen. Diese Art der Übung ist alle, die Ihre bewegenden Herzfrequenz- und Schweissdrüsen, einschließlich Renndas gehen, das Schwimmen, das Radfahren, den Betrieb oder das Klettern der Treppe erhält.

Die Studie addiert, dass Übungen wie Gewichtheben, Hocken, Laufleinen und schweres sogar im Garten arbeiten als Muskel-bildende Tätigkeiten ganz gelten können.

Die besten Übungsprogramme umfassen Planungstrainingszeiten und empfangen Anzeigen, Angebotbelohnungen und die Anregung, mehr als ein geplantes Training in Folge verfehlend.

Das Trainieren für zehn Minuten ein Tag ist viel einfacher, als Leute denken. Denken Sie an, wie schnell zehn Minuten vergehen, wenn Sie ziellos durch Social Media klauen oder Ihre Lieblings-Fernsehshow aufpassen. Es ist keine große Investition der Zeit, aber es kann große Nutzen für die Gesundheit haben.